jak jeść więcej

[...] mieć wybór - TAK! Jak najbardziej, tyle tylko że o tej sprawie nie mówiło się w mass mediach że trwa wprowadzanie tego, robią to za naszymi plecami!!! Było mowa o tym że tam jakiś bubel prawny jest i że prezydent sądzi że to GMO nie jest szkodliwe, później jeszcze jakiś "specjalista" i "ekspert" się w tvn24 wypowiedział że [...]

[...] sa kalorie co z tego ze bedziesz spozywal 2,2g bialka jesli z reszty nie dostarczysz tyle kalorii ile powinines nie zanotujesz wtedy wzrostow masy niestety - aby nastapil jakikolwiek zrost masy nalezy jesc po prostu wiecej kalorii niz sie spala pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

ja pamiętam że jak miałem XPe to jeść nie mogłem po pierwszej pełnej porcji na treningu mnie wyczęsło i do końca dnia nie mogłem niczego przełknąć, musiałem zmniejszyć dawkę, ale apetyt i tak miałem słaby i nie wyciągnąem z cyklu maximum. w między czasie dokupiłem dibencozyd - ale nic nie dał. proponuję Ci wyciąc jednąporcję x-panda najpierw, bo [...]

kurcze czyli co mam jesc mniej wiecej i jak?

no właśnie z dietą kijowo;/ mieszkam w internacie w tygodniu i nie mam za bardzo jak jej przestrzegać, od tygodnia próbuje jeść trochę więcej żeby nabrać masy mięśniowej (płatki owsiane, gulasz angielski bo podobno bardzo dobry jest itp) ale znowu to w brzuchu mi nie pomoże;/ a żeby pełną dietę trzymać to nie ma szans w moich warunkach

Różnica w ilości węglowodanów nie jest aż tak znaczna by trzeba było jeść go nie wiadomo ile więcej. Natomiast jak dostarczasz wszystkiego co trzeba z pozostałych składników diety, to nie ma specjalnej potrzeby jedzenia czy to ciemnego ryżu, czy to makaronu.

Powiem tak jak byś poszukał to znalazł byś jakiegoś gotowca ale chodzi o to że każdy człowiek jest indywidualny (Waga,wzrost,wiek, przeminana materii + intensywnosc treningu ) i potrzebuje innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , [...]

[...] niektórzy mają go więcej na brzuchu a niektórzy na rękach lub nogach ,ale nie jestem w 100% pewny .A co do budowania rąk ,podczas treningu rozszerzasz włókna mięśni a po treningu musisz dać tym włóknom jeść czyli posiłek ,ale włókna wypełniają się podczas snu ,to tak jak zrobić w ścianie dziurę i załatać ją jakimś klejem ,gipsem lub betonem :D

Stek, zależy jaka część wołowiny. Są w sprzedaży takie steki wołowe Beef Mastera, 500 g za ok 8 zł. Ale tak to wołowina jest co najmniej 2 razy droższa niż pierś z kuraka. Co to znaczy ile go jest? Tyle ile kupisz wagowo to zapłacisz, przecież też jest sprzedawany na wagę. A na ile razy Ci starcza zależy jak sobie poporcjujesz. Wołowina zawiera [...]

[...] czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 razy w tyg taj jak dużo siłowych rzeczy, wyrzuty sztanga/ piłka lekarska itp 9. CEL CYKLU:sila/kondycha/ 3,4+kg max mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. [...]

[...] na Twoim miejscu od 2570 kalorii Białko 130g Tluszcze 65g 420 węgli Jedziesz tak przez 3 tyg, wazysz się co tydzień i jeśli po 3 tyg waga wskoczył ci coś to zostajesz tak jak teraz, jeśli spadnie bądź będzie stała w miejscu podwyższasz o 300 kcl, podwyższasz węglowodanami i troszkę tłuszczami. Jakieś pytania? I nie musisz jeść codziennie aż [...]

[...] albo innymi rzeczami, ale najlepiej nauczyć się go wsuwać prosto z kostki . Na początek możesz zacząć od twarogów śmietankowych - mają więcej tłuszczu, ale wchodzą jak marzenie - np. ten produkcji Naramowic to POEZJA. Mateo, a ten tuńczyk 2-3 razy w tyg. to ze względu na rtęć? Bo gdzieś czytałem, że żeby zaszkodziła, trzeba by było [...]

[...] trochę zwiększyć kalorie to pewne ale zrób to narazie w ten sposób, że zwiększ w równej ilości i białko i węglowodany, hmb to dobra rzecz przynajmniej również i dla mnie, a jak stosować to raczej wiesz bo masz trochę doświadczenia, jak masz wątpliwości jednak w tym to spróbuje je rozwiać, więc jeżeli tak to spytaj, sp80 napewno po treningu i na [...]

zacznij coraz wiecej jeść. stopniowo. przy twojej wadze i sporcie (piłka) nie pojdzie ci to w tłuszcz na brzuchu, takze jedz wszystko, tylko stopniowo zwiększ dawkę. Nie trzymaj sie tego 'żresz jak świniak, a po 3 tyg wracasz do starego trybu z zasyfionym jelitem i zasyfioną twarzą'. jedz, biegaj na boisku i strzelaj dużo goli, bo euro sie szykuje

[...] ananasowego+kromka pieczywa chrupkiego. Właściwie to wszystko, co zamierzam dzisiaj zjeść. Zaznaczam, że czasem zdarza mi się jeść znacznie mniej, a często o wiele więcej. A co do siłowni, to mam z tym problem, ponieważ nie mam jak tam chodzić (mieszkam za daleko). oczywiście już zapoznałam się z częścią wcześniej zamieszczonych postów.

[...] przysiadow, martwych ciagow itp, zeby masa rosla i testosteron na wysokim poziomie sie utrzymywal. Przy naszym zroscie (ja mam 195) to naprawde sztuka dojsc do idealnych proporcji. Mosimy nabrac ok 30kg wiecej masy od przecietnego wzrostem pakera :) Ale jak juz to sie osignie to cie nikt ne ruszy :) Reasumujac KUCHNIA->PRZYSIADY->SPAC

Ok dzieki, teraz rozumiem :) A jak jest np z czekolada ? Z zupami ? i jak cos chce jesc to mam patrzec zeby nie mialo cukrow, a tluszcze moze miec . O to mniej wiecej w tym chodzi?

Nie kupuj zadnych prochow! Musisz duzo, duzo jesc , jeszcze wiecej czytac i do tego sporo trenowac ! Masz tu na sfd mnostwo artykulow dla poczatkujacych, gdzie masz wszystkie wzkazowki jak zaczac ta ciezka zabawe ;]

Jak jesteś ektomorfikiem i masa nie idzie to musisz więcej jeść.

Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.